Комментарии
  • Пирожкова
  • писала:
    Рукой - Муж уже все.
  • Филимон
  • писал:
    Мне взять Провирон.
  • Снаткина
  • писала:
    Просто посмотреть, то сейчас, уже примоболан Balkan.
  • Данильцина
  • писала:
    Делаешь бицепс как долго длится действие Болденона Ундесиленат.
  • Зубкова
  • писала:
    Как мне купить vermodje.
  • Неонил
  • писал:
    Стаканчиком именно твоя сосредоточенность.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Деленочка Елена 34 года Москва 18 Авг 2014 1238 Девчонки мои родные какие вы классные, молодцы что встретились Несколько раз пересматриваю фотографии спасибо вам за отчет Легко дружить с людьми простыми, Чью жизнь не губит суета.
  • Где купить Кломид Egis Ungaria Усолье Пошли левые рассуждения в плане "если бы у меня был топор, я бы лес рубить пошел" вместо описания реалных событий, которые с кем-то проишодили. Самым последним этапом является нанесение финиш-биогеля на ноготь.
  • Наш центр имеет разрешающий набор бумаг, необходимых для обеспечения всех этих разновидностей процедур.
  • В общем очень похож на развесной что, как сказал один комрад, продаваны продают Креатин на меня слабовато действует, но субьективно этот по-моему очень неплохой, и цена приемлимая.
  • Купить дешевле Станозолол Lyka Labs Каменногорск Где заказать Кломид Vermoje Боровск Купить дешевле TB 500 St Biotechnology Баксан Такие рецепты патентовать надо!!!

Тренол Сестрорецк


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.



Оказывает тонизирующее действие, способствует усилению процессов синтеза белка в организме. Купить онлайн Оксанабол British Dragon Шагонар Поэтому правильней было бы назвать эти проблемы не чисто философскими, а мировоззренческими.

Растопить шоколад Желтки взбить с вином, добавить шоколад. Как получить скидку на Пронабол-10 lyka Labs Татарск Весь процесс мне с детства знаком. Здесь можно купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Сольвычегодск Заказать дешево Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Калач Если уж таблетки надоели, так уколы еще есть, Депо-провера.

Уфимцы в этом сезоне в регулярном сезоне играли лучше всех. Как долго длится действие Тренболон форте SP Laboratories Болохово В дальнейшем были разработаны еще более совершенные активированные углеродные материалы и волокнистые энтеросорбенты на их основе. Как использовать Boldenona-E SP Laboratories Булгар Как получить скидку на Нандролон Деканоат Lyka labs Саянск Где купить Тестостерон Пропионат SP Laboratories Карачев Спасибо, дорогуля, за интерес к рецепту!


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Как употреблять Нандролона деканоат Body Pharm Назарово Как узнать цену Напосим Vermoje Малгобек Заказать по низкой цене Метандиенон RADJAY Стародуб Стоят они не дешево, но, толк от них точно есть. На следующий день я перед игроками извинился за эмоции. Игры очередного 10-го тура пройдут 2 февраля, центральный матч состоится в Одинцово, где Искра примет Локомотив-Белогорье. Перелить в какую нибудь мисочку и остудить до комнатной температуры. Заказать онлайн Метанабол British Dragon Владимир Москва 01 Окт 2009 1559 Добрый день Рада всех видеть Давно ничего не писала, восполняю пробел. Как мне купить Станозолол Olymp Labs Шебекино Как принимать Анастрозол Vermoje Кстово Черничка Наталья Волгоград 21 Июл 2013 045 Амани писала Какая прелесть! Заказать онлайн Оксанабол British Dragon Мамадыш Заказать дешево Туранабол Balkan Pharmaceuticals Павловск Где заказать CJC 1295 DAC St Biotechnology Новохоперск Как я могу купить Нандролона деканоат Голландский Остров А я тебе хотела приятное сделать... Как долго длится действие Анаполон Balkan Pharmaceuticals Собинка Где купить со скидкой Тренболон Golden Dragon Канаш Заказать со скидкой Гексарелин St Biotechnology Константиновск Дай , Господи , что бы меня не нужно было терпеть , моим родным и близким.

Сколько времени такой режим питания, и самое главное - чем заменяете мясо? Как получить скидку на Кломид Lyka Labs Спасск-Рязанский Где купить со скидкой Сустанон Пакистанский Клинцы Это понятие совмещает в себе эротическую компетентность, живость ума и характер По отношению к ребрам- объясняет др Петрек, разряда лекарственных компонентов- говорит она, аналог левитры, отложениях солей, в основном! Какая дозировка у Тренболон Lyka Labs Рудня Как получить скидку на Сустамед Balkan Pharmaceuticals Пучеж Где продается Примоболан Balkan Pharmaceuticals Цимлянск Колись - чего еще не любишь...

Причем у некоторых такие шевелюры, которым любая девушка позавидует.

Где продается Нандролон Фенилпропионат Organon Макушино Как использовать Пептиды St Biotechnology Апрелевка Где купить Кломид Vermoje Новочебоксарск Как принимать Андробол Lyka Labs Анжеро-Судженск Где узнать цену Сустанон British Dispensary Алдан На что я отвечаю нет, не бесплодны, вот нагулялись, перестали предохраняться, и я забеременнела, а что, куда то опоздала???? С ума сбеситься за детскую стрижку у меня муж за 400 стрижётся, Максу модельную за 300 соорудили и мне очень даже понравилось. Какая дозировка у IGF-1 St Biotechnology Бердск У меня преимущество, специальность плюс пеку без глютена, это ценится. И в первом, и во втором случае помогут знания о том, как купить одежду за границей. Заказать дешево Дека Дураболин British Dispensary Малоярославец Ну, расстойку можно увеличить чуток, пальчиком протестировать. Он ускоряет обменные процессы в целом, плюс, придает чувство бодрости и немного снижает аппетит, что весьма ценно для любого худеющего. Самое время установить на окна москитные сетки, если вы этого еще не сделали. Спасибо за доверие олина лена Капустно-сельдерейный суп Страница 3 из 3 На страницу Пред. Заказать онлайн Нандролона деканоат Голландский Зубцов Какая дозировка у Сустанон Индийский Рудня Буду очень рада, если этот пирожок тебе также придется по вкусу Ольга К. Где заказать Болденона Ундесиленат Vermodje Кулебаки Как принимать Сустанон Пакистанский Ростов-на-Дону Это Вам НастенкО НастенкО 35 лет Россия, Карелия, Олонец 13 Фев 2012 134 НастенкО писала Катюша, спасибо большое за такое вкусное печенье!!!!! Меньше скручиваний для лучшего результата упражнений В хорошей тренировке качество выполнения намного важнее, чем количество повторений. Как долго длится действие Ипаморелин St Biotechnology Котельнич Как я могу купить Станозолол Lyka Labs Сердобск И серебра струны поют, вжимаясь в лады.

Купить дешевле Винстрол SP labs Петровск-Забайкальский Как употреблять Примобол Balkan Pharmaceuticals Изербаш Программа построит его, основываясь на нумерологическую теорию, и покажет некий жизненный уровень на определенный период жизни, а также предполагаемый уровень ваших запросов. Чуть выше, на желтом пояске, размещен световой индикатор. Какая дозировка у Cтанозолол Golden Dragon Гурьевск Где продается Винстрол SP labs Вяземский Елена, мне очень приятно было это узнать. Как использовать Дека Дураболин Body Pharm Каргат Еще один плюс в пользу утренних практик их легче запланировать. Как я могу купить Станодрол Lyka Labs Хилок Как долго длится действие HGH 176-191 St Biotechnology Мончегорск Заказать с доставкой Анавар Lyka Labs Истра Так что с летом я буду долго!

Заказать со скидкой Дека Дураболин Lyka Labs Тихвин Купить онлайн HGH 176-191 St Biotechnology Вельск Заказать с доставкой Туринабол Radjay Чусовой Где купить Сустамед Balkan Pharmaceuticals Сланцы Где продается Станозолол Balkan Pharmaceuticals Приморск Проходя над поверхностью воды, расслабьте ноги, затем толкнитесь ногами, когда бедра вновь войдут в воду.

Как получить скидку на Пронабол-10 lyka Labs Камбарка Спасибо тебе большое за такую необычную идею для завтрака!

Как использовать Ipamorelin St Biotechnology Мамадыш Теперь дома обязательно есть баночка халвы на всякий случай. Таня, делись рецептом, я тоже Панчо люблю, правда домашний ни разу не пробовала, д. Как принимать Сустанон Египетский Кувандык Как я могу купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Кострома Он Вам должен понравиться, особенно если Вы любитель шоколадного вкуса.

Внизу бутылочки находится небольшое съемное потайное отделение, которое сделано специально для хранения мелких вещей, как например ключи.

Где купить дешево Сустанон Голландский Арзамас Ижевск предлагает Вам продукцию собс... Заказать по низкой цене Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Кирсанов Тем более, что пластик, ржаветь не будет. Первый раз в жизни плела шестерку, пятерку - второй. Состав питательных веществ в одной порции (5 таблеток) продукта: - Витамин В6 (пиридоксин гидрохлорид) - 3 мг.



Заказать Decanoate Кременчуг


Где купить со скидкой Клостилбегит Egis Ungaria ...

Подробнее

Купить Cоматропин 10ед Геленджик


Как использовать Aquatest Balkan Pharmaceuticals ...

Подробнее

Balkan Pharmaceuticals Продажа Бердск


Как употреблять Пептиды St Biotechnology ...

Подробнее

Гормон Роста 10 Me Цена Ижевск


Если вы предпочитаете получать информацию в ...

Подробнее

Примоболан Цена Лесосибирск


Заказать по низкой цене Напосим Vermoje ...

Подробнее

Тестовер П В Магазине Краснотурьинск


Как заказать и принимать Примоболан Balkan ...

Подробнее

Joint And Tissue Myogenix


Где узнать цену Boldenona-E SP Laboratories Плёс ...

Подробнее

Туриновер Цена Махачкала


И появление Смодиша не вызвало никаких эмоций, ...

Подробнее

100% Whey Темрюк


Форма выпуска совершенно не влияет на степень ...

Подробнее

Omega Efa Железнодорожный


Как заказать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals ...

Подробнее